Fit in 8 Wochen (5/8)Das Krafttraining der fünften Woche
Diesmal hat Sporttherapeut Markus Dohm-Acker das Krafttraining der vier Teams nicht verändert. Dafür geht es im Ausdauertraining wieder ein Stückchen weiter.
Was nach Ruhe aussieht, ist in Wirklichkeit beinhartes Training: Markus Dohm-Acker instruiert Kandidatin Scharly.
Foto: Urs Jaudas
Darum geht es bei «Fit in 8 Wochen»
Gemeinsam mit Ihnen wollen wir in acht Wochen unsere Fitness und Gesundheit verbessern.
Ernährungs- und Fitnessexperten stehen uns mit Rat und Tat zur Seite.
Vier Leserinnen und Leser testen für Sie die Tipps, Übungen und Ratschläge – wir begleiten sie dabei.
Auch Sie können hier Ihre Erfahrungen in unserem Ticker teilen.
Mit dem Einstufungstest finden Sie das passende Team für sich.
Hier finden Sie die Übersicht aller Wochenpläne.
Vor einer Woche hat Markus Dohm-Acker für die vier Teams ganz neue Programme erstellt. Sie jetzt bereits wieder zu verändern, wäre kontraproduktiv. Deshalb sind die Krafttrainingsprogramme dieselben geblieben. Verändert hat der Sportwissenschaftler aber die Belastung im Ausdauerbereich.
