Um die wichtigsten Muskelgruppen zu kräftigen und den Körper beweglich zu halten, haben wir ein kurzes Fitnessprogramm zusammengestellt, das sich gut in den Alltag integrieren lässt. Den Schwierigkeitsgrad der einzelnen Übungen kann man auch individuell anpassen. So ist der Hüftheber zum Beispiel schwieriger, wenn man dabei noch ein Bein ausstreckt. Neben Kraft und Beweglichkeit werden dabei auch Gleichgewichtssinn und Koordination trainiert.